Колку треба да пешачите дневно?

Модерниот начин на живот често не “врзува” на столчето во канцеларија или дома пред ТВ. Со таквиот начин на живот, по одреден период, организмот ни дава знаци дека губиме енергија, односно сме го занемариле движењето.
Една од најважните активности за нашето тело е пешачењето.

Дали пешачите и колку е тоа на дневно ниво?
Еве неколку факти поврзани со пешачењето …

При пешачењето, главните фактори кои влијаат на потрошените калории се растојанието, брзината и телесната тежина.  Притоа, многу важно е да се внимава на овие работи, преку уреди за мерење или пак едноставно броење и мерење.

1000 калории= 2000 чекори =1.6 км

1 кг= 140 000 чекори = 7000 калории = 112 км

GARMIN vivo серијата 24/7 мери колку дневно сте движеле, каков бил вашиот пулс, нивото на стрес, каков бил вашиот сон …

Иако овие 112 километри изгледаат многу, сепак тоа може да се постигне со редовно пешачење, но и применување на следните правила:

– обидете се  наместо со автомобил и автобус, да одите пеш

– носете ги и земајте ги децата од училиште

– шетајте го своето куче подолго

– започнете пополека, потоа зголемувајте ги чекорите и растојанието

– внимавајте на поставеноста на телото додека пешачите

– престанете да користите лифтови

– пешачете со пријател

– слушајте ја вашата омилена музика

– пешачете на места каде не се движите често, каде можете да видите нови работи

Во текот на зимата, можете да продлжите да се движите дома на уред за вежбање.

Како да се движите најдобро?

– повеќе од 70 чекори/минута

За здрава личност, без друга физичка активност. Се препорачува и за оние кои се опоравуваат од срцев удар.

71-90 чекори /минута, 3-4 км/час

За луѓе кои имаат кардиоваскуларни проблеми

91-110 минути, 4-5 км/час

За секоја здрава личност.

111-113 чекори/минута

Sport

СПОРТ, Фитнес и Активен Животен стил Најдете слатка мотивација да ја одржите формата па дури и надмине ваши�…

• 

  GARMIN Cadence sensore 2

  2.780 ден
• 

  GARMIN Marq Athlete 2

  120.890 ден

133 items

Разгледај ја понудата »