Веројатно сте слушнале или прочитале приказни за GARMIN часовници и слични уреди кои навидум предвидуваат настинка. Може ли вашиот паметен часовник навистина да ви покаже дека се разболувате?
Да почнеме со критичкото предупредување. Рачните часовници GARMIN не се одобрени медицински уреди и не се дизајнирани да дијагностицираат или лекуваат каква било болест или состојба. Секогаш барајте стручен совет доколку сте загрижени за вашето здравје.
Вашето тело располага со одредена количина на ресурси за работа, како вежбање, планирање проект или готвење вечера. Овие ресурси се како енергија во батерија што се полни и таа батерија е единствена за вас. Секој вид на стрес, физички или ментален, ја троши вашата батерија, додека закрепнувањето, како спиењето, ја полни.
Параметарот Body Battery на GARMIN часовниците користи аналитика на „Firstbeat“ за мерење на стресот и закрепнувањето за да ви каже како работи вашата лична батерија. Но, како тоа функционира во пракса? Сложениот нервен систем на вашето тело има одредена област наречена автономен нервен систем (АНС). Тој, како што имплицира и името, автоматски извршува одредени телесни функции, како варење, отчукување на срцето и нормално дишење.
АНС е местото каде што стресот и закрепнувањето се контролираат до потсистеми, симпатичните и парасимпатичните. Симпатичкиот нервен систем е изворот на нашата инстинктивна реакција „бори се или бегај“ на стресот. Ова е нашето тело кое се подготвува за работа. Парасимпатичниот нервен систем, од друга страна, ги управува нашите функции „одмор и варење“.
Што може да ви каже вашето срце
Вашето чукање на срцето е тесно регулирано со вашиот АНС, одредувајќи ги и отчукувањата на срцето и варијабилноста на срцевиот ритам (HRV). HRV е варијација на временските интервали помеѓу отчукувањата на срцето. Разликата е во милисекунди, така што обично не забележуваме промени во HRV како што забележуваме со отчукувањата на срцето (отчукувања во минута).
Ова значи дека анализирањето како чука вашето срце од еден момент во друг може да открие транзиции помеѓу состојбите „бори се или бегај“ и „одмор и свари“. Кога сте под стрес, вашиот пулс се зголемува, а варијабилноста на пулсот се намалува. Можеби го забележуваме првото, но второто е она што најмногу открива за вашата моментална состојба.
Стресот, како и вежбањето, го зголемува пулсот и го намалува HRV. Кога сте опуштени и одмарате, пулсот се намалува додека HRV се зголемува. Размислете за тоа на следниов начин: вашето срце е фино подесен мотор кој врти само онолку колку што навистина му е потребно, и тоа подесување е толку добро што може да ги менува вртежите од една секунда во друга.
Сега, ајде да го погледнеме ова во однос на тоа кој има контрола. Нискиот HRV укажува на стрес, а стресот значи дека вашиот симпатичен систем го води телото. Високиот HRV укажува на одмор, а одморот значи дека вашиот парасимпатичен систем ја презема главната улога.
Кога сè е во рамнотежа, вашата батерија на телото покажува редовен циклус на празнење и полнење со текот на времето. Тој циклус може да се наруши, предизвикувајќи, на пример, побрзо празнење во текот на денот или бавно полнење во текот на ноќта. Едно такво нарушување може да биде болест.
Што се случува кога сте болни?
Болеста започнува имунолошки одговор, кој во голема мера е поттикнат од хормоните. Овие хормони му кажуваат на телото да започне да произведува повеќе бели крвни зрнца, на пример, и тие исто така го активираат АНС да ги зголеми симпатичките активности. Тоа е она што го поттикнува отчукувањата на срцето, потењето итн. додека вашето тело работи за да се бори против болеста. Физиолошки, телото чувствува стрес и симпатичките нерви го преземаат. HRV обично почнува да се намалува бавно, иако има варијации; потешката болест може побрзо да има поголемо влијание.
На почетокот, тешко е да се каже дали слабата батерија е поради болест или нешто друго. Ако, на пример, имате мала главоболка, болки во грлото или невообичаено кивање, тогаш најверојатно ќе се разболите. Кога се разболувате, може да забележите и поголемо отчукување на срцето од нормалното и оптоварување на тренинг на вашите редовни тренинзи.
Имајте на ум дека треската е главен стрес за телото. Зголемувањето на температурата за 1 °C може да го зголеми вашиот просечен пулс за над 7 отчукувања во минута.
Останете здрави
Одговорот на стресот на вашето тело е да се подготвите за предизвици. Тоа ви дава енергија да работите напорно и го фокусира умот. На ист начин, напрегањето на мускулите и кардиоваскуларниот систем ја подобрува вашата кондиција, правејќи ве подобро подготвени за следниот физички предизвик.
Соочувањето со предизвиците нѐ тера да се прилагодиме и да станеме посилни. Стресот станува нездрав само ако продолжи предолго или е премногу висок. Прекумерните нивоа на стрес со текот на времето ја намалуваат нашата способност да се вратиме од предизвиците и го ослабуваат нашиот имунолошки систем.
Балансирана програма за вежбање и грижа за себе со добро јадење и спиење, паузи во текот на работниот ден, социјализација и слично, се клучни состојки за добро здравје. Body Battery ви помага да изградите свест за вашето целокупно здравје за да можете да донесувате подобри, информирани одлуки за да останете здрави, фит и среќни.
Ни доаѓа период на поголеми температурни промени и настинки, па сега е вистинското време да го одберете вашиот GARMIN часовник кој ќе ви помогне да останете мотивирани и здрави.
Тука сме за поддршка и информации при избор.
Мила Павловска
GARMIN Showroom Manager
mila@garmin.mk
+389 75 306 200
