Желбата за управување со тежината и следење на калориите се две од најчестите причини поради кои луѓето се занимаваат со уреди за носење и алатки за следење на здравјето. Дебелината е главен, независен фактор на ризик за срцеви заболувања. Добрата вест е дека губењето на вишокот килограми може да направи огромна разлика во квалитетот на сон, да ги намалите болките во мускулите и зглобовите и да ги намалите шансите за развој на дијабетес тип 2.
Метаболизмот го опишува хемискиот процес на трансформирање на енергијата од она што го јадете и пиете во молекуларното гориво што им е потребно на вашите клетки за да ја завршат својата работа. Колку од енергијата содржана во различните протеини, масти и јаглехидрати ќе ја конвертирате зависи од физиолошките потреби на вашиот организам и начинот на вашиот живот.
АКТИВНИ КАЛОРИИ VS. КАЛОРИИ ПРИ ОДМОР
Секогаш согорувате калории. Сè што правите бара малку енергија; дури и спиењето или седењето на каучот гледајќи телевизија согорува калории. Природно, побарувачката на вашето тело за енергија значително се зголемува за време на физичката активност. Метаболичката активност се зголемува заедно со интензитетот на вашите напори. Овозможено од Firstbeat Analytics, вашиот уред Garmin може да ви помогне да разберете колку калории согорувате во текот на денот.
Просечен човек може да согори помалку од 100 калории за еден час гледање телевизија. Ако таа личност наместо тоа го помине целиот час трчајќи напорно, може да согори и приближно до 1.000 калории. Експертите ја препознаваат разликата помеѓу потрошените калории за да ве одржуваат во живот во текот на денот и калориите потрошени за време на физичката активност. Оваа разлика се рефлектира во информациите што ги гледате на вашиот часовник Garmin или во апликацијата Garmin Connect.
Кога ќе го видите терминот „активни калории“, ова се однесува на калориите што сте ги согорувале за време на физичката активност. Другата категорија, „калории при одмор“, се однесува на калории согорени за време на периоди на неактивност. Ова се потрошените калории кои го одржуваат вашето тело да функционира, како што се дишењето, циркулацијата на крвта, одржувањето на телесната температура, работењето на вашиот нервен систем и спиењето. Вашите потрошени калории во мирување се нарекуваат и базална стапка на метаболизам.
СЛЕДЕЊЕ НА ТРОШЕЊЕТО КАЛОРИИ
Разбирањето на калориите што ги консумирате секој ден кога јадете и пиете може да гарантира дека јадете на начин кој ги поддржува вашите потреби за активен животен стил.
