Редовната физичка активност е од суштинско значење за одржување на вашето здравје и кондиција. Добрата вест е дека не е потребно многу за да станете и да останете активни на ниво што се претвора во подобро здравје и лична благосостојба. За да останете на правиот пат, треба да си поставите основни цели што можете да ги постигнете.
Повеќето здравствени организации препорачуваат возрасните да имаат најмалку 150 минути физичка активност со умерен интензитет секоја недела. Исто така, слични здравствени придобивки може да се постигнат со најмалку 75 минути физичка активност со енергичен интензитет. Секако, со надминување на овие предлози, може да се добијат уште поголеми здравствени придобивки. Не заборавајте секогаш да се консултирате со вашиот лекар или друг квалификуван здравствен работник ако имате прашања во врска со вашето здравје и способност за вршење на физичка активност.
Идеално, треба да избегнувате да ја собирате целата ваша неделна физичка активност во една сесија. Поделбата на помали делови (на пример, вежбање во 5 различни денови) се смета за добра идеја и може да ви помогне да развиете посилни, поконзистентни навики.
Вашиот Garmin часовник автоматски ги следи оние минути со умерена и енергична активност во текот на неделата и ги прикажува како интензивни минути. Тие се бројат двојно (x2) за да ја одразат поголемата корист што ја имаат врз вашето тело во споредба со умерениот интензитет. Часовниците Garmin ја поставуваат стандардната цел за неделни минути со интензитет на 150, но можете да ја прилагодите оваа цел врз основа на вашите лични потреби.
