Дремките се кратки, обично дневни периоди на спиење, а приближно една третина од возрасните дремаат најмалку еднаш неделно.
Добрата дремка нуди многу придобивки, вклучително и подобрена будност и намалување на заморот. Дремењето исто така може да ви го подигне расположението и да ви ја подобри меморијата. Компатибилните Garmin уреди се потпираат на Firstbeat Analytics за автоматско откривање на дремките и овозможување увид во тоа како вашите лични навики за дремење се вклопуваат во здравиот начин на живот.
Тренерот за спиење на Garmin го зема предвид ефектот од дремењето кога ја проценува вашата потреба за ноќен сон.
ДЕТЕКТИРАЊЕ НА ДРЕМКИ
За најдобри резултати, дремките треба да бидат помалку од 3 часа, вклучувајќи ги и будните периоди. Сесиите за спиење подолги од 3 часа ја избегнуваат дефиницијата за дремка и едноставно се класифицирани како сон. Дремката исто така треба да биде надвор од вашиот нормален прозорец за спиење. Ова значи дека вашата дремка треба да започне повеќе од 1 час откако ќе се разбудите и да заврши најмалку 1 час пред вашето нормално спиење.
Фазите на лесен сон, длабок сон и РЕМ спиење не се следат за време на дремките. Пократкото времетраење на спиењето значи дека е малку веројатно да се формираат фази на длабок сон и РЕМ спиење, што значи дека повеќето дремки првенствено се состојат од полесен сон. Ова објаснува зошто земање неколку дремки не ги обезбедува истите ресторативни придобивки како цела ноќ со разумно непрекинат сон.