Едноставно кажано, еве колку чекори правите во минута, броејќи ги двете нозе. Тоа е вообичаено мерена трчачка метрика и може да ви каже многу за вашата форма. На пример, со дадено темпо, побрзата каденција и пократката должина на чекорот резултираат со помали сили на многу места низ телото, како што се на глуждовите, колената и колковите. Експертите веруваат дека намалената големина на овие сили го намалува и ризикот од повреди. Често цитирана цел за трчање каденца е 180 чекори во минута, иако повисоките тркачи имаат тенденција да имаат нешто побавно. Интересно, повисоката каденца е исто така поврзана со пониски вертикални осцилации и пократко време на контакт со земјата.