Патувањето од илјада милји започнува со еден чекор, а кога станува збор за големата слика на постигнувањето на вашите цели за фитнес, важно е она што го правите денес. Дневните предложени тренинзи на одредени Garmin GPS часовници и компјутери за возење велосипед ги комбинира најновата спортска наука со податоци за фитнес, активност и начин на живот снимени од вашиот уред за да одговори на ова важно прашање: Што треба да правам денес?
Општата цел на овие предложени тренинзи е да ви помогнат да го подобрите вашето фитнес ниво (VO2 max), што се претвора во капацитет за аеробни перформанси. Понатаму, редовното изведување на предложените тренинзи ќе ви помогне да постигнете оптимално оптоварување на тренингот со различни напори идеално избалансирани за вашиот развој.
Секој предложен тренинг е дизајниран да обезбеди соодветно ниво на предизвик додека задоволува одредена потреба или подобрува одреден аспект од перформансите. Во зависност од можностите на вашиот Garmin уред, некои или сите од следниве фактори ќе се земат предвид при генерирање на вашиот предложен тренинг: моментално оптоварување на тренингот, фокус на оптоварување, време за опоравување, податоци за спиење и профилот на неодамна изведените тренинзи.
Некои денови предложениот тренинг ќе се фокусира на градење на вашата база на издржливост или олеснување на закрепнувањето. Другите денови ќе се фокусираат на развивање максимален капацитет за аеробни перформанси, вклучувајќи ја и вашата способност да толерирате напори со висок интензитет, да изведувате и повторувате динамички интервали или брзина. Предложените тренинзи ги искористуваат нашите долгогодишни можности за вежбање на уредот кои даваат насоки во реално време, кажувајќи ви кога да го зголемите интензитетот и кога да забавите.
Како и секоја добра програма за вежбање, конзистентноста и разновидноста се од витално значење за вашиот успех. Овие елементи се вградени во системот за предлози за вежбање. Редовното изведување на предложените тренинзи ќе ви помогне да останете на вистинскиот пат и да продолжите да се подобрувате. На некои уреди, со текот на времето ќе забележите мешавина од полесни недели за тренирање, потешки недели за тренирање и некои што се измеѓу. Овие модели се во согласност со добро воспоставените методи за периодизација на тренинзите што ги користат врвните спортски научници и физиолози за вежбање.
Ако следите посветен план за тренинг со закажани тренинзи, преземен од апликацијата Garmin Connect (или план на Garmin или оној што сте го создале сами) или преземен од трето лице, овие тренинзи за тренинг ќе имаат приоритет над дневните предложени тренинзи. Сè уште ќе можете да го лоцирате предложеното вежбање во менито Workouts, но тренинзите на вашиот план за тренинг ќе имаат приоритет во упатствата дадени на вашиот часовник.