Резултатот за издржливост е карактеристика на одредени уреди Garmin дизајнирани да ги поврзуваат точките помеѓу фитнесот, тренингот и вашата способност да одржувате перформанси на долги периоди. Вашиот резултат за издржливост е динамичен број кој се зголемува и намалува за да ги одрази промените во вашата издржливост. Повисоките резултати одразуваат поголем капацитет за подолги изведби.
Создаден од темел за да испорача вистинска перспектива за повеќе спортови, секоја активност што ја снимате со срцевиот ритам придонесува и го подобрува разбирањето на вашата издржливост. Флексибилниот пристап ви овозможува да имате корист од новиот увид додека уживате во какви било активности.
Кои активности најмногу имаат придонесено за развојот на вашиот сегашен капацитет за издржливост? Можете да ги видите наведени како икони на дното на екранот.
ЗОШТО Е ВАЖЕН РЕЗУЛТАТОТ НА ИЗДРЖЛИВОСТ
VO2 max е дефинирачка мерка за аеробна кондиција. Тоа е единствен број што го доловува вашето срце, бели дробови, циркулаторниот систем и мускули кои работат заедно за аеробно да ги поттикнат вашите перформанси. Производството на аеробна енергија е високо ефикасно и го држи клучот за одржливи перформанси, што значи дека вашиот VO2 max и издржливоста се тесно поврзани.
Сепак, како што може да ви каже секој искусен тренер или спортист, поединците со ист VO2 max често имаат многу различни резултати кога станува збор за резултатите од перформансите. Можеби лично сте доживеале висорамнина во развојот на аеробниот фитнес, но продолживте да гледате и чувствувате подобрувања во вашата издржливост.
За поцелосно да се земат предвид варијациите во перформансите на издржливоста, потребен е дополнителен увид.
Многу физиолошки адаптации предизвикани од тренинзите кои ја зголемуваат отпорноста на замор не се целосно рефлектирани од промените во вашиот капацитет за аеробни перформанси. Овие адаптации може да се категоризираат како метаболички, нервни и мускулни. Иако е предизвик за директно мерење, влијанијата на овие адаптации може да се набљудуваат или проценат преку анализа на вашите податоци за тренинг.
ПРЕСМЕТУВАЊЕ НА ВАШИОТ РЕЗУЛТАТ ЗА ИЗДРЖЛИВОСТ
Вашата аеробна кондиција, мерена во однос на VO2 max, обезбедува почетна точка за пресметување на вашиот резултат на издржливост. Добро проучениот и воспоставен однос помеѓу аеробната кондиција и издржливоста значи дека оваа перспектива го претставува најзначајниот придонесувач за вашиот резултат за издржливост.
Повеќето уреди на Garmin автоматски го проценуваат VO2 max за време на трчање на отворено и за време на велосипедските активности. Ако немате неодамнешна проценка за максимум VO2 од која било од овие активности, аналитичкиот мотор ја проценува вашата моментална аеробна кондиција врз основа на комбинација од вашата возраст, пол, BMI и неодамнешни нивоа на активност.
Увидот надвор од VO2 max доаѓа од анализа и интерпретација на вашата историја на активности од перспектива на развој на издржливост и поддршка. Целта на оваа анализа е да објасни колку предизвикувачки бил вашиот тренинг и степенот до кој вашите активности веројатно придонеле за развој на отпорност на замор и капацитет за извршување на постојани напори.
Издржливоста не се гради преку ноќ. Потребно е време и редовен, постојан напор за да се развие и зајакне вашата база на издржливост. Сепак, врвните придобивки од тренингот за издржливост може да се изгубат во релативно краток период на неактивност. Како резултат на тоа, и подолготрајните и пократкорочните перспективи за тренинг се вклучени во пресметката на вашиот резултат на издржливост за веродостојно да ја одразат вашата моментална ситуација. Долгорочната перспектива зема податоци од 2 до 3 месеци, додека пократкорочната перспектива е ограничена на последните 2 недели.
Секако, вашите најдолги активности носат посебно внимание кога станува збор за пресметување на вашиот резултат на издржливост.
РЕЗУЛТАТ ЗА ИЗДРЖЛИВОСТ И ПОСТАВУВАЊЕ НА ПАМЕТНИ ОЧЕКУВАЊА ЗА ИЗВЕДБА
Вреди да се праша. Дали мојот резултат за издржливост може да ги предвиди перформансите на претстојниот настан? Можеби изгледа очигледно, но одговорот зависи од видот на настанот и како сте се подготвиле за него. Издржливоста не се пренесува совршено од еден тип на активност во друг. Прилагодувањата специфични за активност се важни кога станува збор за перформансите.
Ако трчате многу и ретко пливате, вашиот резултат на издржливост веројатно ќе биде силен показател за способностите за трчање, но можеби нема да ви каже многу за тоа што можете да очекувате да постигнете пливајќи. Слично на тоа, ако сте страствен пливач кој ретко скија, вашиот резултат на издржливост ќе ги одразува вашите перформанси во пливање повеќе отколку колку сте подготвени да се справите со скијање.
Земајќи ги предвид овие разумни размислувања е од суштинско значење за разбирање на односот помеѓу вашиот резултат на издржливост, перформансите и вистинските очекувања.
Природата на анализата во комбинација со тоа како функционира вашето тело значи дека вашиот резултат на издржливост секогаш најдобро ќе го одразува вашиот капацитет за издржливост за активностите во кои најмногу уживате и ги изведувате.