EPOC е феномен кога за одреден временски период по вежбањето, вашето тело ќе продолжи да користи кислород со поголема брзина отколку што инаку би го користело во мирување. Ова има смисла. Кога вежбате, ја нарушувате вообичаената состојба на вашето тело, а ова нарушување бара од вашето тело да направи дополнителна работа за да ги врати работите во нормала.
Бидејќи кислородот што го користи вашето тело е директно поврзан со количината на енергија што ја користи, мерењето EPOC е совршено за квантифицирање на тоа колку нормалната состојба на вашето тело (хомеостаза) е нарушена со вежбање. Со други зборови, EPOC е одлична мерка за обемот или дозата на вежбање, бидејќи квантифицира колку работа требаше да изврши вашето тело за да се врати во нормала.
Директното мерење на EPOC бара скапа лабораториска опрема и многу време, сепак, Firstbeat создаде патентиран метод за проценка на EPOC од податоците за отчукувањата на срцето за време на вежбањето. Овие проценки на EPOC се во сржта на тоа како ги одредуваме ефектите од тренингот, неделното оптоварување и статусот на тренингот.