HRV

Вашето срце не чука во совршено редовен ритам како што би чукало метрономот и, всушност, варијациите од отчукување до отчукување се здрави и нормални. За да разберете повеќе за тоа како Garmin и Firstbeat користат HRV за да ви дадат подобри информации за состојбата на вашето тело, започнете со зошто постои HRV.

Вашето срце е контролирано од вашиот автономен нервен систем (ANS). Понатаму, постојат две гранки на ANS наречени симпатична и парасимпатична гранка. Симпатичната гранка на вашиот ANS е активна кога сте под некој вид на стрес. Тоа е дел од вашиот ANS што ги става сите системи на „спремност за акција“. Спротивно на тоа, парасимпатичката гранка е порелаксираниот дел што само „потпевнува“ кога сте опуштени. Кога симпатичката гранка е поактивна, пулсот обично се зголемува и чука во поредовен ритам - што значи дека HRV се намалува. 

Од друга страна, кога парасимпатичната гранка е поактивна, отчукувањата на срцето се намалуваат, а HRV се зголемува. Поради овие карактеристики, HRV е одличен показател за рамнотежата помеѓу активноста на двете гранки на автономниот нервен систем, и затоа претставува идиректен показател на стресот. Повисок HRV значи помал стрес.

Постојат многу различни статистички методи кои се користат за карактеризирање на HRV, но функцијата HRV стрес тест (порано наречена стрес резултат) го прави животот многу полесен со ставање на вашиот стрес на лесно разбирлива скала од 0 до 100 специјално дизајнирана да биде друга алатка за да процените како функционира вашето тело и како се справува со стресот од тренингот и животот.

Иако HRV се намалува како што почнувате да вежбате и продолжува да опаѓа додека вложувате повеќе напор, тој сепак дава корисни информации дури и кога трчате брзо.