Издржливоста во реално време е дизајнирана да ви помогне да ве води кон вашите најдобри можни перформанси, давајќи ви поттик да ги поместите вашите граници со доверба во самите себе дека навистина го можете тоа. Добивате контекст за толкување на повратни информации од вашето тело и доживувате вреден увид. Проценките за времето и растојанието до исцрпеност предвидуваат што можете да очекувате да постигнете со вашата преостаната издржливост при вашиот моментален напор.
„Stamina“ го опишува вашиот капацитет за добри и квалитетни перформанси. Колку напорно работите влијае на тоа колку брзо вашата издржливост истекува за време на некоја активност.
Издржливоста (0–100%) одразува колку ви останало во резервоарот доколку продолжите со вашето сегашно ниво на напор. Оваа перспектива го комбинира општиот замор со повеќе привремени ограничувања наметнати од анаеробни напори како што се спринтови, искачувања и напади.
Потенцијалната издржливост (0-100%) се фокусира конкретно на ефектите од пошироките, подолготрајни придонесувачи за замор, како што се оштетување на мускулните клетки, замор на централниот нервен систем и намалување на јаглени хидрати (гликоген). Активностите што резултираат со скоро или целосно исцрпување на вашата потенцијална издржливост обично бараат неколку дена закрепнување пред да се вратите со полн капацитет.
Ако не сте се опоравиле целосно од вашата последна активност, вашиот потенцијал на следната нема да биде 100%.
Очекувајте вашата издржливост и потенцијал да се усогласат при постојани напори со умерен интензитет. Зголемете го интензитетот, надминете го lactate threshold (при трчање) или FTP (при возење велосипед), а издржливоста ќе истече побрзо од вашиот потенцијал. Вратете се на умерен, одржлив напор и издржливоста постепено ќе се надополнува кон вашиот потенцијал бидејќи преостанатите ефекти од висок интензитет, анаеробен напор почнуваат да исчезнуваат.
ПРЕСМЕТУВАЊЕ НА ИЗДРЖИВОСТА
Следењето на издржливоста во реално време функционира со комбинирање на вашите физиолошки показатели со повеќеслојна анализа на вашата неодамнешна и долгорочна историја на активности. Ова вклучува испитување на времетраењето на тренингот, поминатите растојанија, акумулации на оптоварувањето на тренингот и распределба на оптоварувањето за значајни обрасци кои ја одразуваат отпорноста на замор и личните толеранции за аеробни и анаеробни вежби.
Додека општите нивоа на фитнес даваат одреден увид во вашата способност за изведба, адаптациите за тренинг специфични за активност значително влијаат на вашиот капацитет за одржливи перформанси. Со други зборови, способноста за трчање не се преведува директно во способност за возење велосипед и обратно. Како резултат на тоа, проценките на издржливоста во реално време првенствено се водени од податоците за историјата на трчање за време на активностите на трчање и податоците за историјата на возење велосипед за време на активностите на велосипед.