Ова ја одразува вашата ефикасност во трчањето врз основа на тоа колку добро се движите напред со секој чекор. Вертикалниот сооднос е количината на „отскокнување“ во вашиот чекор, поделена со должината на вашиот чекор, а потоа изразена како процент. Бидејќи должината на чекорот е хоризонталното движење на трчањето, тоа е придобивка од дејството, додека вертикалното осцилирање е еден од енергетските трошоци за трчање. Нискиот вертикален сооднос укажува на мал трошок за голема корист. Тоа значи поефикасно трчање.