Кога станува збор за следење на вашето здравје, Garmin е тука за вас.

Ајде да поминеме низ некои од здравствените функции кои можат да ви дадат поцелосна слика за тоа како функционира вашето тело.

😴 Следење на спиењето
Напредното следење на спиењето ги користи податоците за срцевиот ритам, варијабилноста на срцевиот ритам (HRV) и движењата на телото за да утврди кога сте заспале и кога сте се разбудиле — вклучувајќи ги и периодите кога сте биле будни во текот на ноќта. (Доколку не сакате да го носите часовникот додека спиете, Index Sleep Monitor може да ги пополни празнините и да го следи спиењето наместо вас).
Наутро, проверете го вашиот Garmin sleep score¹, кој дава оценка од 0 до 100 за квалитетот и времетраењето на вашиот сон. Резултатот за спиење нуди и персонализирани увиди за подобро разбирање и подобрување на спиењето. Со Garmin Sleep Coach на компатибилен паметен часовник, ќе знаете колку сон ви е потребен за претстојната ноќ.

🔋 Body Battery – следење на енергијата на телото
Ова е преглед во реално време на вашите лични енергетски резерви и ви помага да ја поврзете врската помеѓу стресот, опоравувањето, спиењето и физичката активност.
Вредноста на Body Battery, на скала од 5 до 100, покажува колку сте подготвени за предизвик — или колку ви е потребен одмор. Ако е ниска, тоа може да биде резултат на напорна дневна рутина, недоволен сон, премногу интензивно вежбање или консумирање алкохол, но исто така може да даде увид во тоа како вашето тело се справува со стресот.

❤️ Варијабилност на срцевиот ритам (HRV)
HRV претставува варијација во времето помеѓу отчукувањата на срцето. Разликите во милисекунди помеѓу отчукувањата можат да ви помогнат да разберете колку сте под стрес или колку сте одморени.
Тука настапува Garmin HRV статусот. По првите три недели спиење со компатибилен Garmin часовник, се воспоставува почетна (базна) вредност. HRV статусот може да биде балансиран, небалансиран (над или под базната вредност), низок или слаб.
HRV под базната вредност може да укажува на недостиг на сон, стрес, болест или претренираност — додека и вредности над базата понекогаш може да укажуваат на претренираност. HRV има улога и во метриките за спиење, стрес и Body Battery.

📈 ECG апликација
ECG апликацијата ги користи сензорите на вашиот компатибилен паметен часовник за да ги регистрира електричните сигнали кои го контролираат чукањето на срцето. Овој запис е познат како електрокардиограм (ECG).
Апликацијата ја анализира снимката за да го одреди срцевиот ритам и да открие знаци на неправилен срцев ритам, познат како атријална фибрилација (AFib). AFib се јавува кога горните и долните комори на срцето не чукаат синхронизирано.

🩸 Pulse Ox (сатурација на кислород)
Функцијата Pulse Ox користи комбинација од црвена и инфрацрвена светлина со сензори на задната страна на компатибилен Garmin часовник за да ја процени количината на кислород во крвта додека таа циркулира низ телото.
Ова може да помогне да се утврди дали клетките добиваат доволно кислород, што е корисно при адаптација на надморска височина за време на спортски тренинг. Иако Garmin часовникот не се смета за медицински уред и оваа функција не е наменета за медицински мониторинг, таа обезбедува вредни податоци за активен начин на живот.

🫁 Варијации во дишењето
Кога ќе овозможите Pulse Ox следење за време на спиење, вашиот компатибилен Garmin часовник или Index Sleep Monitor може да ги мери и варијациите во дишењето.
Нивото на варијации може да биде: минимално, мало, повремено или често. Оваа функција помага подобро да ги разберете промените во моделот на дишење за време на спиењето, кои може да бидат поврзани со околината, алкохол или потенцијални нарушувања на спиењето како апнеа.

😫 Следење на стресот
Компатибилниот Garmin часовник ги користи податоците за срцевиот ритам и HRV за да го процени нивото на стрес на скала од 0 до 100.
Овие податоци ги прикажуваат вашите физиолошки состојби во текот на денот и покажуваат колку добро вашето тело реагира на околината и животните предизвици. Можете да поставите и известување доколку нивото на стрес е невообичаено високо, што ќе ве поттикне да се опуштите и да започнете водена вежба за дишење.

👩 Следење на женското здравје
Со функции дизајнирани специјално за жени — вклучувајќи следење на менструалниот циклус и бременост — Garmin паметните часовници им помагаат на жените подобро да се грижат за своето здравје.
Бидејќи менструалниот циклус може да биде показател за целокупното здравје, следењето на физичките и емоционалните симптоми овозможува поширока слика. Компатибилните Garmin часовници ја следат и температурата на кожата за време на спиење за попрецизни предвидувања на циклусот и проценка на минатата овулација. За време на бременост, можете да ги бележите дневните симптоми и расположение, да учите како се менува телото, да добивате совети за вежбање и исхрана, да ги следите движењата на бебето и повеќе.

🏃 Garmin фитнес возраст
Добијте бројка за вашата физичка подготвеност со споредување на вашата реална возраст со Garmin фитнес возраст во апликацијата Garmin Connect.
Оваа функција ја користи проценката на VO₂ max (кардиореспираторна подготвеност) и ја споредува со нормалните вредности за различни возрасни групи од истиот пол. За да ја намалите фитнес возраста, фокусирајте се на зголемување на интензитетот на активностите, намалување на мирниот срцев ритам и подобрување на процентот на телесни масти или BMI.

📊 Здравствен статус
Оваа функција нуди брз преглед на вашето целокупно здравје и благосостојба. Кога го носите компатибилниот уред додека спиете, тој мери пет клучни здравствени метрики: срцев ритам, HRV, дишење, температура на кожата и Pulse Ox.
По период од 3–4 недели за воспоставување базна вредност, функцијата за здравствен статус ги анализира овие метрики и ве известува дали просечните вредности се во вашите вообичаени граници. Доколку се над или под тие граници, тоа може да укажува на зголемен стрес на телото, поврзан со физичка активност, можна болест и друго.