Време е да не се заморувате вие со овие прашања и да ја оставите филозофијата зад дремките во рацете на вашот Garmin часовник.
Зошто е потребно да дремнете во текот на денот?
Според Центрите за контрола и превенција на болести во САД, повеќе од една третина од возрасните не спијат доволно.
Дремењето може да ја подобри вашата будност, да го намали заморот, да го подигне вашето расположение и да ја зајакне вашата меморија. Ако не сте спиеле доволно претходната ноќ, дремките може да ја спречат дневната поспаност.
Според Фондацијата за спиење, дремката може да ги подобри вашите перформанси на работното место и да ги подобри физичките перформанси на спортистот.
Сепак, редовното дремење не е доволно за да се надомести постојаниот недостаток на сон.
Како функционира детектирањето на дремки на Garmin часовникот?
Користејќи го Firstbeat Analytics за автоматско откривање на дремење низ доволно долги периоди на неактивност, компатибилните Garmin уреди ќе понудат увид во вашите навики за дремење. Секако, можете и рачно да вклучите дремка на вашиот компатибилен часовник.
Треба да знаете дека уредите Garmin нема да ги следат лесните, длабоки и REM фази на спиење за време на дремките, како што тоа го прави во текот на вечерта. Повеќето дремки се состојат од лесен сон бидејќи длабокиот и РЕМ фазата на спиење веројатно нема да се случат.
Што претставува персонализираниот водич за дремки?
Водичот за дремки ќе ви каже колку долго да дремете и кое е најдоброто време за дремење според вашиот ден и животен стил. Обично, ова е средината на денот кога ќе се разбудите и ќе легнете. Треба да се стремите кон дремки помеѓу 10 и 20 минути, но помалку од 30 минути - подолгите дремки поверојатно ќе го нарушат вашиот распоред за спиење.
Дремките исто така треба да бидат надвор од вашите вообичаени времиња на спиење, што значи дека не треба да дремете во рок од еден час по будењето или пред заспивањето навечер.
Ако ставите патување во вашиот календар што ги преминува временските зони, ќе добиете насоки за дремка што ќе ви помогне да се подготвите и да се справите со симптомите на jet lag.
Дремката ќе влијае и на препораките на тренерот за спиење на Garmin, како и на вашите метрики за стрес и Body Battery.
Подготвени да да имате подобри дремки? Погледнете ги Garmin часовниците тука.
Мила Павловска
GARMIN Showroom Manager
mila@garmin.mk
+389 75 306 200
