Како вашиот Garmin ги пресметува калориите (И зошто тоа е клучот за вашата трансформација)
Сите знаеме дека метаболизмот е процес на претворање на храната во гориво, но како точно парче технологија на вашиот зглоб знае колку енергија сте потрошиле? Без разлика дали сакате да слабеете или да ги подобрите перформансите, разбирањето на овие податоци е клучно. Желбата за управување со телесната тежина и следењето на калориите се важни причини поради кои луѓето користат паметни часовници
1. Основата: Калории во мирување наспроти Активни калорииАко погледнете во вашата Garmin Connect апликација, ќе забележите дека калориите се поделени во две главни категории:
Калории во состојба на мирување (BMR): Ова е енергијата што вашето тело ја троши само за да ве одржи во живот – дишење, циркулација, одржување на температурата и работа на нервниот систем . Изненадувачки, овој базален метаболизам сочинува дури околу 70% од вашата вкупна дневна потрошувачка на енергија .
Активни калории: Ова е енергијата што ја трошите преку секое физичко движење – од пешачење до продавница до интензивен тренинг
2. Магијата зад екранот: Сензори кои работат за васКако Garmin доаѓа до овие бројки? Тој користи комплексен алгоритам кој ги комбинира вашите лични податоци (возраст, пол, висина и тежина) со континуиран прилив на податоци од повеќе сензори:
Сензор за пулс: Срцевиот ритам е најважниот индикатор. Кога пулсот се зголемува, часовникот препознава зголемен напор и пресметува поголема потрошувачка .
Акцелерометар и Барометар: Акцелерометарот ги следи вашите чекори и подвижноста на телото, додека барометарот регистрира кога се качувате по скали или планинарите, бидејќи совладувањето на висина бара екстра калории .
Жироскоп и Термометар: За време на тренинг, жироскопот ја анализира механиката и флуидноста на вашите движења , а часовникот дури зема предвид дали вежбате на екстремен студ или топлина, бидејќи терморегулацијата исто така троши енергија .
Секој GARMIN часовник ги следи и анализира калориите 24/7
Деталните податоци, дневни, неделан, месечен, годишен тренд се меморираат и анализираат на часовникот и вашиот GARMIN Connect профил. Изберете го вашиот GARMIN и посветете малку време на себе и своето здравје.
3. Најголемата дилема: „Active Calories“ наспроти „Activity Calories“Едно од најчестите прашања на форумите, како што е Reddit, е зошто овие две бројки се разликуваат. Еве го објаснувањето:
Active Calories (Активни калории): Сите калории потрошени во текот на целиот ден при неседечки активности .
Activity Calories (Калории од активност): Ова е вкупниот збир на калории пресметани само за време на снимениот тренинг (на пример, додека трчате). Оваа бројка ги вклучува и активните калории потрошени од напорот, но и калориите во мирување кои природно би ги потрошиле во тој временски период .
4. Балансот на чинијата (Внес vs. Потрошувачка)Ако целта ви е слабеење, физиката е јасна – потребен ви е калориски дефицит. За да изгубите 1 килограм телесна тежина, треба да создадете вкупен дефицит од околу 7000 калории .
Тука вашата исхрана стапува на сцена. Погледнете ја фотографијата погоре – имаме оброк богат со протеини (пилешко, јајца), сложени јаглехидрати (батат) и зеленчук. Преку интеграција на Garmin Connect со апликации за исхрана, можете лесно да ги споредите внесените макронутриенти со потрошените калории што ги покажува вашиот часовник . Ова ви дава кристално јасна слика дали вашиот дневен биланс е во плус или во минус
Заклучок: Следете го трендот, не само бројката!Важно е да знаете дека ниту еден уред на светот не е 100% точен. Дури и најдобрите спортски часовници имаат маргина на грешка од 10% до 25% кога станува збор за точниот број на потрошени калории .
Затоа, златниот совет е: Користете ги калориите на вашиот Garmin како алатка за следење на трендот. Дали трошите повеќе калории оваа недела во споредба со минатата? Токму оваа доследност, комбинирана со здрава исхрана, ќе ве донесе до посакуваните резултати!
GARMIN smart часовниците се достапни кај продажните партнери или online на garmin.mk
Изберете со промо цени, можност за рати без камата, онлине нарачка со бесплатна достава до адреса.
