Без разлика дали сте трчач што едноставно само сака да џогира за време на викенд или да тренира за својот следен маратон, вистинскиот часовник за трчање може да направи голема разлика. Garmin долго време е омилен меѓу трчачите поради неговите карактеристики управувани од перформансите, точното следење и издржливиот дизајн.
Во оваа објава, ќе разделиме пет од најдобрите часовници за трчање на Garmin, ќе ги истакнеме нивните клучни карактеристики и ќе ви помогнеме да го изберете оној што најмногу ќе одговара на вашите цели и буџет.
Часовниците Garmin се издвојуваат благодарение на нивната прецизна технологија фокусирана на трчање и тренинзи. Некои од истакнатите карактеристики вклучуваат:
PacePro: Функцијата PacePro нуди насочување на темпото на часовникот за време на активностите за трчање на отворено за да ви помогне да останете на вистинскиот пат за време на тренингот. Кога PacePro се применува на патека вчитана на вашиот часовник, тој ги анализира промените на височината долж патеката за да пресмета стратегија за темпо. Стратегијата PacePro се креирана со користење на патека додадена преку апликацијата Garmin Connect. Стратегијата пресметува кога да го зголемите или намалите вашето темпо долж патеката за најдобро целокупно темпо.
Моќ на трчање: Функцијата за моќност за трчање од Garmin вклучува метрики како што се темпо, вертикални осцилации, степен, па дури и локални услови на ветер за да ја пресмета количината на моќ што ја применувате на земјата додека трчате. Сфатете ја енергијата на вашето тело како батерија на вашиот паметен телефон. Може да ја зголемите осветленоста на екранот до крај, но, како резултат на тоа, батеријата нема да трае толку долго. Или, пак, можете да ја заштедите батеријата со затемнување на екранот и подолго траење на батеријата. Слично на тоа, знаејќи го вашето тело и неговата излезна моќ додека работи во различни услови, можете да ги следите овие податоци за да ја зачувате вашата енергија. За маратони и други трчања на долги растојанија, ова може да ви помогне да ги прилагодите вашите тренинзи и перформанси на денот на трката.
Напредна динамика на трчање:
Каденца е, едноставно кажано, колку чекори правите во минута, броејќи ги двете нозе. Тоа е вообичаено мерена трчачка метрика и може да ви каже многу за вашата форма. На пример, со дадено темпо, побрзата каденца и пократката должина на чекорот резултираат со помали сили на многу места низ телото, како што се на глуждовите, колената и колковите. Експертите веруваат дека намалената големина на овие сили го намалува и ризикот од повреди. Често цитирана цел за трчање каденца е 180 чекори во минута, иако повисоките тркачи имаат тенденција да имаат нешто побавно. Интересно, повисоката каденца е исто така поврзана со пониски вертикални осцилации и пократко време на контакт со земјата.
Време на контакт со земја е количината на време во секој чекор што го поминувате на земја додека трчате. Ова е обично прилично кратко, па затоа се мери во милисекунди. Всушност, времето за контакт со земја има тенденција да биде особено кратко за елитните тркачи; тие често ќе имаат време на контакт со земјата помало од 200 ms. Практично сите искусни тркачи имаат време на контакт со земјата под 300 ms, веројатно затоа што научиле брзо да ги „креваат“ нозете и да не пречекоруваат додека слетуваат. Пречекорувањето опишува стил на трчање каде што стапалото слетува предалеку пред телото што доведува до сили на сопирање при удар и, обично, подолго време на контакт со земјата.
Вертикалните осцилации ја одразува количината на „отскокнување“ во секој чекор додека трчате. Измерено на торзото, тоа ви кажува, во сантиметри, колку растојание патувате нагоре и надолу со секој чекор. Многу тренери за трчање веруваат дека пониското вертикално осцилирање е попродуктивно, бидејќи помалку енергија се троши нагоре и надолу. Garmin истражуваше многу тркачи од сите различни нивоа. Општо земено, поискусните тркачи имаат тенденција да имаат пониски вертикални осцилации. Сепак, побрзото темпо често доаѓа по цена на нешто повисока вертикална осцилација. Вертикалниот сооднос го зема ова предвид. Друга предност на пониските вертикални осцилации е тоа што обично значи помал стрес на долниот дел од телото при удар.
Должина на чекорот е друг клучен дел од мерењето на вашата форма на трчање. Претставува колку далеку исчекорувате со секој лев и десен чекор. Се прикажува на крајот од вашето трчање или како поле за податоци за неактивна активност што можете да го гледате додека трчате. Подоцна, можете да ги прегледате овие податоци подетално на Garmin Connect за да видите како должината на чекорот варира во зависност од вашето темпо, брзина, височина или други показатели. Должината на вашиот чекор зависи од голем број фактори, вклучувајќи ја морфологијата на телото, мускулната сила и флексибилноста.
Предвидувач на трки и оптоварување на тренинзи:
Врз времето за кое ќе ја завршите трката имаат влијание некои важни одлуки како темпото, исхраната, облеката, па дури и вашата плејлиста. Препознавајќи ја вредноста на оваа информација, Garmin и Firstbeat направија чекори во обидот да обезбедат посигурни предвидувања за времето на трката на кои можете да им верувате. Вашата способност да произведувате енергија аеробно, мерлива во однос на VO2 max, е значаен фактор во перформансите на вашата трка. Ова знаење, заедно со податоците од реалниот свет за одржливоста на напор на различни интензитети, ја обезбедува основата на вашите предвидени времиња на завршување на различни растојанија. Веродостојноста на вашето предвидено време на завршување се подобрува со анализирање на трендовите во оптоварувањето на тренингот и податоците за километражата за последните неколку недели. Оваа анализа вклучува посебно разгледување на сите различни типови и фреквенции на трки што сте ги извршиле.
Оптоварувањето на тренингот е метрика базирана на прекумерна потрошувачка на кислород (EPOC) по вежбање, дизајнирана да ви помогне да го разберете физиолошкото влијание и како резултат на барањата за обновување на вашите активности. Компатибилните Garmin уреди обезбедуваат прегледи на оптоварувањето на вашиот тренинг на основа по активност и како комбинирано влијание на неодамнешните активности.
VO2 max е дефинирачка мерка за кардиореспираторната кондиција и капацитетот за аеробни перформанси. Способноста да го видите вашето моментално ниво на фитнес и да ги следите промените со текот на времето е клучно. Може да ви помогне да поставите соодветни цели, да го оцените напредокот и да ја одредите ефективноста на вашиот тренинг. Исто така, може да обезбеди мотивација што ви е потребна за да продолжите и да ги постигнете своите цели.
Детекција на инциденти:
Ако нешто се случи кога сте во движење, активирањето на функцијата за помош ќе испрати порака со вашата локација во реално време до претходно вчитаните избрани контакти во Garmin Connect апликацијата. Ова ќе даде голем удел во вашето лоцирање и пружање на помош. Функцијата автоматски препознава непредвиден настан при прошетка, трчање, планинарење или активност на велосипед на отворено. Вашиот паметен телефон треба да биде со вас, а Garmin Connect ќе мора да е инсталиран и телефонот да има активна мрежа за да функционираат овие безбедносни карактеристики на паметниот часовник.
Без разлика на кое ниво сте во вашето трчање, постои Garmin кој одговара на вашето темпо. Од алатки погодни за почетници до увиди на про-ниво, Garmin часовниците можат да ви помогнат да тренирате попаметно, подобро да се тркате и побрзо да закрепнете.
Мила Павловска
Digital Channel & Support Manager
mila@garmin.mk
+389 75 306 200
